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标题:足球基本技术
     双击自动滚屏

发布者:小芳   发布日期:2008-05-03  浏览:4911次      

踢球

脚背踢球的动作要领

踢定位球时,直接助跑,支撑脚踏在于球平行和距球一脚的侧方,脚尖正对出球方向,膝微屈;同时踢球腿向后摆起,膝弯曲。踢球腿向前摆时,要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时,小腿加速摆动。在脚触球刹那,脚背要绷直,并稍收腹,以正脚背部位触球后中部。踢球后,身体要有随前动作,并跨出一两步。

外脚背踢球的动作要领

与正脚背踢球动作基本相同,只是脚背外侧触球。在触球一刹那,脚背绷直,脚趾用力下扣,脚尖内转,踢球的后中部。

内脚背踢球的动作要领

沿着与球成45度角斜线助跑,支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处,膝弯曲,以脚掌外侧着地支撑身体重心,上体稍向支撑脚一侧倾斜。踢球脚自然向后摆,踢球时,以大腿带动小腿,呈弧线迅速前摆,脚面绷直,脚趾紧扣,脚尖斜指前下方,以内脚背触球的后中部。踢球后腿随球摆出。

接球

接球是有意识地将球停接下来,控制在自己的活动范围内,以便更好地处理球。接球的方法,以身体部位划分为:脚掌接球,脚弓接球,正脚背接球,大腿接球,胸部停球和头部接球

胸部停球

用胸部接球时,由于胸部面积大,接球稳当,便于接高空来球。胸部停球有挺胸和收胸两种。

1)挺胸接球:适用于弧度大的来求。

动作要领:身体正对来球,两脚前后站立,两膝弯曲,上体稍后仰。当球到头部前上方时,两臂自然向两侧张开。在球触及胸部时,要挺胸憋气,使球触胸后向前上方弹起,然后用头或脚把球控制好。

2) 收胸接球:适用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。

 

动作要领:身体正对来球,两脚前后开立。接球时,胸部对准来球,并稍微向前挺迎球。球一接触胸部,两肩前引,迅速收胸,收腹来缓冲球的力量,将来球控制在身前。

脚掌接球

脚掌接球方法比较容易掌握,接球稳便于控制,一般用于接正面地滚球和反弹球。

动作要领:接地滚球时,身体正对来球方向,支撑腿微屈,上体稍前倾,保持身体平衡,接球脚抬起到不超过球的高度,屈膝,脚尖翘起高过脚跟。当球滚到脚前侧时,脚掌轻轻下压,以脚掌将球接下。

脚弓接球

脚弓接球比较容易掌握,球与脚的接触面积大,易接稳,并便于改善方向和结合下一个动作,可以用来接地滚球、反弹球和空中球。

动作要领:接地滚球时,支撑脚正对来求方向,膝微屈,当接触时,接球脚向前下轻压,将球接于身前。如果来球力量大,接球脚可稍向后撤,以缓冲来球力量。

正脚背接球

正脚背停球用来接从空中下落的球。    

动作要领:身体正对来球,接球腿微屈提起,以脚背对准来求。当球与脚接触的一刹那,小腿和脚腕放松下撤,缓冲来球力量,使球落在身前。另外一种接法是触球腿稍微抬起,在球接进地面时用正脚背触球,随球下撤落地。如果改变方向,可在球下落刚触及脚背时,接球脚可轻轻往后撤,同时转身接球。

外脚背接球

外脚背停球常与假动作结合运用。这种停球具有隐蔽性,但因重心移动较大,较难掌握。

动作要领: 接地滚球时,身体重心先放在支撑脚上,支撑脚微屈,同时接球脚提起,膝微屈,放在支撑脚前方,脚背外侧对准来球方向。在球与脚接触时,接球脚轻轻下压,将球接于身前。

运球

背带球

外脚背带球时,身体转动不大,对跑动速度影响较小,多用于直线快速带球。这种带球方式容易改变方向,隐蔽性强,便于传球或射门。

动作要领:脚触球的部位和外脚背踢球相同,带球时,上体要稍向前倾,带球脚的脚尖和髋关节稍向内转,膝微屈,脚腕放松。向前迈步将要落地前,用外脚背推拨球的后下方。

正脚背带球

正脚背带球适用于直线快速突破。动作要领与外脚背带球基本相同,只是触球部位不同。

脚弓带球

脚弓带球,由于球和脚接触面积大,因此容易控制,并便于改变方向的曲线带球,也便于用身体掩护。

动作要领:脚接触球的部位用脚弓初秋。带球时,支撑脚向前跨出一部,落在球的侧前方,膝微屈,重心放在支撑脚上,同时上体向带球方向前倾,带球脚提起用脚弓拨球的中后部。

射门得分是足球比赛的目的,根据触球次数,分为直接射门和接、带射门。根据地区分为中央射和两侧射(以球门柱两侧45度角范围区分)。还分为近射、远射等。

射门

近射与远射:近射为11米以内的射门,远射在20米以外,介于11米和20米之间为中距离射门。

根据来球高低分为,地滚球、反弹球和凌空射门。

根据来球方向,分为侧面,正面,迎上补射等。

根据球飞行路线,分为俄直线球和弧线球。

根据人的运动姿势,分为原地射门,侧面转身射门和背向球门射门。

内脚背射门

内脚背射门力量大,多用于转身射门。当球在身体侧前方或离身体较远时,都可以用内脚背射门。它可以突然改变射门角度,如斜线插入时,守门员必然会移动位置封近角,此时进行半转身射门易射入远角。

外脚背射门

外脚背射门突然性、隐蔽性强,能射各种方向的球。

脚弓射门

脚弓射门准确性高,但力量小,适于近距离射门和罚点球等。

正脚背射门:正脚背射门力量大、准确性高,运用广泛,是射门脚法的基础。

脚尖射门:脚尖射门快速、突然,但准确性差。  

顶球

正额原地顶球

技术要点:面对来球,两脚前后开立,膝微屈,重心放在两脚上,顶球前,上体先向后仰,重心移到后腿,两臂自然摆动,保持身体平衡,两眼注视来球。顶球时用力蹬地,两腿迅速伸直,上体由后向前快速摆动,借腰腹及颈部的力量,用前额正面将球顶出。顶球过程中,重心从后腿移到前腿。

单脚起跳顶球

动作要领:起跳前要有3-5步助跑。最后一步蹬踏用力,步幅稍大,踏跳脚以脚跟先着地再迅速移至脚掌,同时另一腿屈膝上提,两臂向上摆动。身体腾空后向后仰,顶球时,上体由后向前摆动,借助腰、腹和颈部的力量将球顶出。然后两脚自然落地。

双脚起跳顶球

动作要领:两膝县弯曲,然后两脚蹬地向上跳起,同时两臂屈肘上摆,上体后仰,两眼注视来球,接着两臂自然张开,以保持身体平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时,收腹、甩头,用正额将球顶出。

头球易犯错误

顶球时闭眼、缩脖,不敢主动迎球。

顶球点选择不正确,顶不到球或只能蹭到。    

击球时用力摆体动作过早,出球无力。

蹬地、摆体或收腹转体育颈部紧张用力不协调。

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