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标题:骨质疏松防治指南
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发布者:小芳   发布日期:2008-09-26  浏览:3916次      

 

骨质疏松防治指南

1.营养处方

增加钙摄入:多食高钙食物。如:牛奶、乳制品、豆类、精杂粮、鱼、虾、虾皮、海带、鸡蛋、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等;糖、食盐、动物蛋白不宜过多食入。

提高钙利用率1促进钙吸收:多食维生素D丰富的食物。如:鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲑鱼、鸡肝等。 2)维生素A有利于骨骼钙化:多食维生素A高的食物。如:鸡肝、蛋黄、鱼肝油、红、黄、绿叶蔬菜。丰富的胡萝卜素在肝脏内可转变为维生素A

养成良好的生活习惯:不吸烟、少饮洒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸的饮料。

饮食搭配合理:避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐,避免牛奶与钙剂同服,以免影响钙的吸收。

2、日光浴:每日在柔和阳光下沐浴4 0分钟,可保证机体所需维生素D。,

3、运动处方:坚持户外运动,慢跑、体操、跳舞、球类活动等每周坚持57天、每次30 -180分钟根据个人情况而定)

4、药物处方

补充钙剂、补充维生素D3等,药物治疗需要在医生指导下进行。

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